El fet és que per reforçar la massa muscular n’hi ha prou de realitzar només quatre exercicis bàsics, que impliquen gairebé tots els grups musculars i no necessiten simuladors addicionals. O, més precisament, gairebé no requereixen.
Per estrènyer els músculs i cremar greixos n’hi ha prou: més per caminar, empènyer, tirar cap amunt i balancejar la premsa. L’única ocupació que no es pot realitzar sense un travesser especial és tirar cap amunt. A més, per a moltes famílies és necessari instal·lar-lo a diferents nivells. En conseqüència, sorgeix la pregunta: com aconseguir-ho?
La solució és força senzilla i inclou: dues làmines de contraplacat de parets gruixudes, amb una amplada igual a la profunditat del bastidor de la porta, així com, de fet, una peça de canonada que pot suportar el pes del membre més pesat de la família.
De l’eina necessària necessitareu: bosch de trencaclosques amb un conjunt de serres per a la fusta i, més concretament, contraplacat, un tornavís o trepant, així com, possiblement, un trepant de martell.
En primer lloc, cal preparar les parades originals per al travesser. Es realitzen mitjançant serrats rebaixats semicirculars cap al centre desplaçat a distància igual. És a dir, de fet, es forma una espècie de barra horitzontal de diversos nivells. Naturalment, la canonada mateixa hauria de ser lleugerament inferior a l’amplada de la porta, però suficientment llarga per agafar-se a les entrades retallades.
El més difícil i important és fer dues parts completament idèntiques, la peculiar cresta de les quals és tan freqüent que es pot triar l’altura òptima per a qualsevol altura, però el gruix de cada ganxo és suficient per mantenir una resistència òptima. Podeu agafar una regla o un telescopi bosch dle 70.
Inicialment, heu de comprovar la intensitat del disseny. Tal com demostra la pràctica, el quadre serà el punt més feble aquí. Signes característics que la fusta "deixa xafardejar", cruiximents, o potser fins i tot un aixafament. Quan apareguin, cal alleugerir immediatament la càrrega i examinar detingudament tots els elements de la porta. La inspecció ha de ser el més exhaustiva possible.En cas contrari, en el millor dels casos, haureu de tornar a instal·lar el llenç i, en el pitjor dels casos, per comprar un grup d’entrada nou.
Si apareixen esquerdes a la pintura al final de l'entrenament, és millor fer una broca de martell Bosch i perforar i contraxapar, i els elements de la caixa. A continuació, utilitzant cargols d'ancoratge, reforça els elements de potència.
Tot això, l’obra està acabada i podreu recuperar la vostra bellesa i aparença valenta. Per tal que la instal·lació esportiva no faci malbé l’aspecte de l’entrada al dormitori o al passadís, val la pena utilitzar pintura a l’ombra similar al color del marc de la porta. Després que s'hagi provat la barra horitzontal i es pot entendre que no cau sota la càrrega, podeu utilitzar un massilla elàstica. Tot seguit, totes les juntes quedaran pegades, i la superfície pintada, amb una selecció de color d'alta qualitat, coincidirà idealment amb la base.