Makivara ... Una paraula tan misteriosa, dels últims temps, cada cop més sovint escoltada entre els aficionats a l'esport i, sobretot, els karatekas. Què és això - makiwara?
Per començar, repassem per on va sorgir aquesta paraula. Makivara és un simulador especial per a karateka, un analògic d'una bossa de perforació, que permet entrenar cops i augmentar la seva potència i precisió. Makivara va aparèixer al karaté en els temps de les antigues dinasties imperials xineses, i ha estat utilitzat pràcticament des de la creació mateix del karate. Com recordem, antigament el karate no era només un esport, sinó també una manera de sobreviure, de la qual depenia sovint la vida i la salut. I no va ser infreqüent els casos en què un sol èxit va determinar el guanyador de les baralles. Per entrenar cops de puny tan precisos, també es va utilitzar makiwara. Aleshores es va instal·lar un tauler de fusta instal·lat a terra, un extrem del qual va ser excavat al fons del terra i l’altre lligat amb palla. A mesura que augmentava la forma física del combat, la quantitat de palla va disminuir, amb el pas del temps es va eliminar completament la palla i el combat va practicar cops a la pissarra.
I tot i que ha passat més d’un segle des d’aleshores, makiwara no ha canviat. Per descomptat, amb l’arribada de nous materials, com l’escuma de polietilè o el cautxú d’escuma, la palla com a material per a fabricar makivara ja no és tan popular, però en la resta de coses el makiwara es va mantenir igual que fa centenars d’anys.
Per què es necessita? Després d’haver creat makiwara a casa, no només millorareu la tècnica dels cops, sinó que també reforçareu els lligaments i tendons, augmentareu la força d’ossos i músculs. Què necessitem per això?
Així doncs, hem de preparar: escuma de poliuretà (el material a partir del qual es fabriquen les estores per fer senderisme), lona, pell o cuir, diverses bandes elàstiques, cadascun d’uns tres centímetres d’amplada i velcro.
Primer, s’han de tallar diversos rectangles d’escuma de poliuretà, amb mides laterals d’uns vint i trenta centímetres, respectivament. Per què els necessitem? Són aquestes plaques les que ens donaran els cops i els absorbeixen, el que farà més còmode l’entrenament amb makiwara.
A continuació, heu de prendre una lona prèviament preparada o cuir, doblegar-la diverses vegades per obtenir una major resistència i posar-hi sobre les làmines de lona o espuma de poliuretà. Llavors heu d’embolicar aquestes plaques amb el material que utilitzem i cosir-les cap a l’interior. Si ho fes tot bé, hauríeu d’obtenir una mena de “columna” amb plaques cosides.
Què és millor per fer makiwara? Cadascun dels materials anteriors té avantatges i avantatges. Quan utilitzeu llinxes per a cosir makivara, us arrisqueu danyar les mans i esgarrapant-vos la pell als punys mentre practiqueu cops. A més, quan s’entrena al carrer sota la pluja o quan es posa makivara, per exemple, en un arbre mullat, la lona s’amaga ràpidament, cosa que, per descomptat, afecta negativament la qualitat de l’entrenament.
Pel que fa al cuir o al cuir, l’inconvenient principal d’aquest material és el seu preu, que és un ordre de magnitud superior al preu de la tela o la tela.
Ara és el moment de cosir les bandes elàstiques per enganxar la nostra makivara. Per fer-ho, agafeu quatre bandes elàstiques, cadascuna d’uns setanta centímetres de llarg, i cosiu una banda elàstica a cada costura de makivara.
Per què necessitem Velcro, del qual es va parlar al principi de l’article? S’han de cosir al llarg de les costures properes a la placa makivara, vigilant de no col·locar el velcro a la superfície d’impacte. Això és important perquè durant la pràctica de les vagues no caiguis sobre el Velcro i no facis mal a les mans. El velcro cosit a prop de les costures ens permetrà obrir compartiments de makivara amb plaques sense brodar les costures, cosa que significa que serà possible substituir les plaques desgastades per impactes sense violar la integritat general de l'estructura.
I, finalment, queda esbrinar on i com arreglar el makiwara resultant. Aquest makiwara es troba muntat a qualsevol arbre, amb un gruix del tronc d’uns deu a quinze centímetres. Una condició important: l’arbre ha de ser flexible i lleugerament doblegar-se dels cops. Comprovar això és molt senzill: si l’arbre es doblega quan el premeu amb la mà, és idoni per a l’entrenament. Tingueu en compte que si ignoreu aquesta condició, podreu ferir-vos les articulacions.
El makiwara cosit per nosaltres és molt funcional i es pot utilitzar tant de forma ampliada, com de plegats, doblats i triplicats, cosa que permet diversificar significativament l’entrenament amb ell.