L’esport ha entrat fermament a les nostres vides i avui en dia cada cop són més les persones que presten molta atenció a l’entrenament diari amb peses, corre-cuita, alimentació saludable i dietes. I si no necessiteu res més que desitgeu seguir una dieta i trotar, els pesos no són tan senzills amb l’entrenament del pes. Per descomptat, podeu substituir un entrenament complet al gimnàs per un parell d’enfocaments impulsats a casa, podeu abandonar els entrenaments completament, però ... És molt més fàcil trobar un compromís raonable amb un costós gimnàs, un gimnàs que necessita molt de temps enrere. Us oferim una excel·lent sortida: per crear i instal·lar barres per impulsar-les a casa vostra.
Bars ... Familiar amb qualsevol home des de petit, material esportiu. Les barres són realment un simulador indispensable que permet enfortir i tensar els músculs del tors, braços, espatlles, músculs pectorals i abdominals.
Com construir aquest simulador de miracles? Val la pena començar per determinar la seva ubicació en el futur. És important que les barres estiguin enganxades a una paret sòlida que pugui suportar la càrrega a les barres igual al pes del seu cos. L’incompliment d’aquestes condicions s’omple en el futur amb la destrucció de la paret on instal·leu les barres.
A continuació, prepareu els materials necessaris per a la construcció: canonades metàl·liques (dues peces, cadascuna d’un metre de llargada), cantonades metàl·liques de diferents longituds i amb una amplada de “prestatgeria” d’uns cinc centímetres, una màquina de soldar, un trepant i uns cargols d’ancoratge. Un petit truc: no tothom és el feliç propietari de la seva pròpia màquina de soldar. Però aquest no és un motiu per renunciar a la pràctica, ja que podeu prendre prestat aquest dispositiu a gairebé qualsevol taller de reparació de cotxes o estació de reparació situada a prop de casa vostra.
Després d’haver preparat tots els materials, podeu començar a soldar-los. Agafeu dues cantonades, cadascuna d’uns trenta centímetres de llarg, i poseu-hi una cantonada més gran amb una “prestatgeria”, d’uns quaranta a cinquanta centímetres d’amplada, de manera que obteniu una figura en forma de la lletra “H”.Els extrems superiors de les cantonades curtes han de sobresortir cinc centímetres per sobre de la cantonada; i després hi haurà forats per connectar les barres a la paret.
A més, a la “prestatgeria” de la cantonada, soldem canonades metàl·liques preparades anteriorment des de diferents costats.
Per a una fixació més fiable, soldem petites cantonades fixant les canonades per sobre de les canonades per sobre de les canonades.
A continuació, torneu a les cantonades laterals. Des de l’extrem inferior de cadascun d’aquests cantons soldem petites cantonades a les canonades; Després de realitzar aquests passos, les cantonades amb les canonades han de tenir la forma d'un triangle.
Recordeu els extrems superiors de les cantonades que vam deixar al principi? Tornem a ells i foradem un forat a cadascun.
Ara és el torn de la paret. Ho foradem de manera que els forats de les barres coincideixin a la ubicació dels forats de la paret; a més, el diàmetre de la perforació, que s'utilitzarà per foradar forats a la paret i barres, hauria de ser el mateix.
Ara hauríem de pintar les barres. Per què? Això no només millorarà el seu aspecte, sinó que també us estalviarà, i en primer lloc les vostres mans, de traces d’oxidació de metall. Podeu pintar amb qualsevol pintura al vostre abast, per exemple, l’esmalt. Després que les barres pintades s’hagin assecat, podeu procedir al següent pas.
Ara podeu arreglar les barres a la paret amb cargols d’ancoratge, instal·lant-los en forats prèviament foradats i fixant-los allà bé.
En principi, els nostres bars estan preparats i podeu començar a entrenar, però, hi ha un truc més que us proporcionarà més comoditat a la vostra formació a les barres i us permetrà donar tot el possible per entrenar als 100 anys.
Sí, aquest truc no és sinó un enrotllament de les nanses de les barres amb cinta de goma o escuma. És tan sinuós que no només farà que els teus entrenaments siguin més còmodes, sinó que també salvaran les mans dels corns.
Ara ja esteu preparat per entrenar-vos, i la figura d’Apollo només és qüestió de temps! Anar a les victòries!