Cada vegada més persones entenen els beneficis i la necessitat de mantenir un estil de vida i fer exercici saludables. Tot i això, el ritme de vida "boig" modern dicta les seves pròpies regles, i no tothom té l'oportunitat de dedicar una hora i mitja a dues hores diàries a l'esport; passar temps a la carretera cap al gimnàs i de tornada; adaptar-se al mode de funcionament dels gimnasos. En aquest cas, la sortida és l’habitual, familiar des de la infància, barra horitzontal de paret. Malgrat l’aparent simplicitat de l’entrenament a la barra horitzontal, aporten un benefici considerable. Heus aquí el desenvolupament dels músculs del tors: braços, espatlles, esquena, pit, abdominals i reforçar la columna vertebral i millorar la postura. I tot i que podeu comprar una barra horitzontal amb facilitat a les modernes botigues d’articles esportius, no tothom està disposat a participar amb la quantitat de diners “ordenada” que demanen per a una barra horitzontal. I aquí, el creat fes-ho tu mateix, una barra horitzontal barata i fiable feta segons els consells descrits a continuació. Decidim quin tipus de barra horitzontal volem: paret o situada a la porta. Cadascun d’aquests models té els seus pros i els seus contres, de manera que l’elecció és vostra.
Així doncs, la barra horitzontal de la paret.
Es munta a qualsevol paret accessible de la casa amb cargols d'ancoratge que poden suportar càrregues importants. Els seus avantatges són: -Talla petita, que permet muntar-la gairebé a qualsevol lloc, fins i tot en un petit apartament; -la capacitat d’instal·lar-lo a qualsevol alçada convenient per a vostè, no limitat per l’alçada de la porta; - La fiabilitat del disseny, que permet fer exercici a les persones amb un pes pesat a la barra horitzontal. Tot i això, a més dels avantatges, aquest tipus de barres horitzontals presenten certs inconvenients, el més important és la incapacitat de realitzar diversos trucs i exercicis que requereixen un gran espai, a causa de la ubicació de la barra horitzontal a prop de la paret. El següent tipus de barres horitzontals és la barra horitzontal situada a la porta. Els seus punts forts són: -Les petites dimensions, gràcies a les quals ocupa molt poc espai; -la capacitat de penjar una bossa de boxa o gronxar per als nens en una barra horitzontal. Pel que fa a les mancances, les més importants entre elles són: l’alçada limitada a la qual es pot fixar la barra horitzontal, l’alçada de la porta i l’amplada limitada de la porta de l’àrea d’entrenament, cosa que fa impossible realitzar alguns elements complexos a la barra horitzontal. La nostra elecció avui és la barra horitzontal de la porta el model, que requereix menys cost i esforç per crear i, alhora, tenir gairebé tots els avantatges d’una barra horitzontal de paret. Per crear la barra horitzontal al portal, necessitem: una canonada metàl·lica, una mica més llarga que l'amplada de la porta; trepant; molinet; enginy; cargols de fusta. Important: quan talleu metall, sigueu extremadament curosos i curosos, per tal d’evitar ferides, respecteu les normes de seguretat quan treballeu amb metall. La creació d'una barra horitzontal hauria de començar per mesurar l'amplada del portal. És important tenir en compte que la porta dels llocs on s'adjuntarà la barra horitzontal ha de ser forta i no es desmoronar. A continuació, agafem una secció prèviament preparada d’una canonada metàl·lica i d’un extrem d’aquesta fem quatre talls idèntics amb una profunditat d’uns dos centímetres.
Després de les incisions, obtenim quatre “pètals” que s’han de doblar en diferents direccions; dos d'ells situats davant de l'altre - cultiu.
En els "pètals" restants, s'ha de perforar un forat amb un diàmetre d'entre quatre o cinc mil·límetres. Els "pètals" amb forats resultants seran les nostres muntures per a la barra horitzontal.
A continuació, heu de fer les mateixes accions amb l’altre extrem de la canonada, mentre que la longitud de la canonada després de crear els fixadors hauria de ser igual a l’amplada de la porta. A continuació, és necessari utilitzar un fitxer per netejar tots els llocs de tall i perforació de canonades i, finalment, instal·lar la barra horitzontal resultant a la porta amb l'ajut de cargols, cargolant aquests últims als forats forats anteriorment als "pètals".
Si teniu previst instal·lar aquest tipus de barres horitzontals no a la porta, sinó entre les parets, us recomanem una altra forma de fixar-la. Per fer-ho, soldeu una cantonada metàl·lica a cada costat de la canonada; després a les cantonades fem forats amb un trepant. Després de preparar la barra horitzontal d’aquesta manera, la instal·lem a l’obertura entre les parets, cargolant la barra horitzontal a les parets amb l’ajut de cargols llargs. Un petit secret: per mantenir tot el paper pintat, cargolant la barra horitzontal a les parets, us recomanem que poseu entre la barra horitzontal i les parets un tros petit de linòleum o cautxú durador.